湿气重了 起居调养

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什么是湿气重：湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉，另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。

立夏后，湿气开始增多，会让人觉得很闷。在中医里，有一种说法叫“湿邪”，这个时候的人体就易被“湿邪”侵入。山东淄博古方中医疑难病研究所专家，湿气重的人，要特别注意以下事项：

睡觉防受凉 晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇。其实这样容易受凉，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患。所以，睡觉时不要让风直吹，被子要盖上。

晚上要关窗 房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。故太阳出来了，窗户打开，让阳气进入；太阳下山了，窗户要关上。

坚持微午休 在作息方面，适当午睡一会儿。网上流行一句话：“中午不睡，下午崩溃。”上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，长期坚持对养生很有益处。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10~20秒，能给身体快速充电，恢复精神。

少吃生冷食 脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的。本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。